2020年11月の記事一覧

普段の練習を紹介します。 

１　柔軟とアップ

空手は体の柔らかさが求められる競技でもあるので、堅い人は最初が大変ですが、どんどん柔らかくなるので大丈夫です。

 
２　体幹

体のバランスをとるために重要なメニューです。

腕立て伏せの姿勢などで、１分間静止します。

 
３　形

形の演目はたくさんあります。

試合では指定形と自由形があるため、まずは基本となる指定形から覚えます。

城南では、「平安五段」「ジオン」「バッサイ（大）」などを練習しています。

鏡を見ながら自分の動きを確認しています。

 
４　組手

手と足を使った打ち込みの練習をします。

試合では寸止めで打ち込みますが、頭、胸など、どの位置に技を決められるかで点数が異なります。

最近は足を使った練習に力を入れています。

 
５　ダウン

軽い運動をしてダウンします。

最後はストレッチです。