2020年11月の記事一覧
空手道部日々の練習
普段の練習を紹介します。
1 柔軟とアップ
空手は体の柔らかさが求められる競技でもあるので、堅い人は最初が大変ですが、どんどん柔らかくなるので大丈夫です。
2 体幹
体のバランスをとるために重要なメニューです。
腕立て伏せの姿勢などで、1分間静止します。
3 形
形の演目はたくさんあります。
試合では指定形と自由形があるため、まずは基本となる指定形から覚えます。
城南では、「平安五段」「ジオン」「バッサイ(大)」などを練習しています。
鏡を見ながら自分の動きを確認しています。
4 組手
手と足を使った打ち込みの練習をします。
試合では寸止めで打ち込みますが、頭、胸など、どの位置に技を決められるかで点数が異なります。
最近は足を使った練習に力を入れています。
5 ダウン
軽い運動をしてダウンします。
最後はストレッチです。
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